w 29

nie spoko, przyjmuje wasze seugestie probuje tez ciagle roznych metod, nie moge zaprzeczyc. załatwilem sobie porecze zeby robic dipsy, zamiast progresji dam rampe, i nie bedzie ten plan ktory wczesniej podalem tylko split pozdrawiam Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-01-11 14:42:52

nie trzeba ale ja tak wole:) nabic sie miesem i wejsc na tren po za tym ja szczuply w tali i przy 103 kg 2 lata temu nie wygladalem napuchniety Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 13:56:29

Dobra słuchajcie taki rozkład byłby najlepszy dla mnie Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml Tran 5g Wpc Ostrowia 20 g Szkoła Bułki z serem +jakąś szynką Po szkole Obiad (to nie ode mnie ) Vita-Min Omega3 Przedtreningowy Ryż 100g Mięso 150g-/Mintaj 100-200g Potreningowy PO odrazu carbo 30g Następnie Mutant 50g Następny posiłek Jaja kurze [...]

Aero2 - mi by było szkoda kasy. Poza lekką pompą właściwie niczego innego nie zyskasz, a poza tym drogo Ci ta przyjemność wyjdzie, musisz brać coś koło 8-10 g samego jabłczanu cytruliny dziennie żeby to czuć, więc opakowanie nie starczy nawet na 2 tygodnie. Jak już chcesz tracić kasę na NO to lepiej coś nowszego weź niż takie zabytki sprzed 3 lat, [...]

witaj ponownie Tomek Mam pytanie odnosnie treningu bicepsów. jako że dopadła mnei mała stagnacja wymyslilem sobie dzis podczas treningu takie cos , aby nie zaczynac machania sztangą od 10 powtorzen jak to zwykle robie schodząc w dól z iloscia powtorzen na korzysc Kg. Co mysliszz o zrobieniu 1 serii ciezarem na ok 6 powtorzen , nastepnie schodzac [...]

nie pisz mi tu bzdur pisze do expertow a nie ciebie Pozbywam sie zbednego balastu i po treningu 30minut rowerka zawsze i w dnt biegam

Bardzo dziekuje i sie zastosuje:) Zmieniony przez - bob2211 w dniu 2010-08-12 00:29:53

Witam Mam dwa pytania 1. Co zrobić ,żeby bardziej rozbudować mięśnie czworogłowe tuż nad kolanem ? Nogi jako tako mi rosną ,ale prosiłbym o jakieś wskazówki . Jak narazie zacząłem robić wyprosty nóg na maszynie ze stopami rozstawionymi na zewnątrz , wyciskania platformy suwnicy skośnej z nogami wąsko i na dole platformy zamierzam wprowadzić [...]

jakiś marsz dziś w wawie, czy muszą akurat dziś kiedy tam jade? @-| musze ich trase sprawdzic ehh a i dzien dobry :) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-29 09:13:01

Jedyna forma w jakiej przyjmuje to mielone. ....i karmu tu takiego @@-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-29 10:25:33

pobiłam się w biegu na 1km o 15s 8-), przeskoczyłam 80cm i życie jest piękne %-) i zaraz zjem grillowanego łososia :-PP Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-29 16:38:20

Wykorzystać chciałam :-) Felcia, taaa, ja w pracy %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-29 19:41:43

Hubert %-) Bull oj tam oj tam, to w każdym wieku dobre %-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-29 21:54:39

Mieszkam pod Poznaniem, w środku Wielkopolskiego Parku Narodowego. (9km do centrum Poznania ) Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-09-29 22:02:35

Mam rodzinę ale w DęboGórze tylko nie wiem czy piszę się razem czy osobno -to chyb są okolice jakiejś puszczy albo parku %-) Hubert ...ta niczym leśny skrzat . Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-29 22:03:54

Bull a to może poj**ałam...ale gdzieś tam... Ja za parę dni będę miła własny szałas pod Rawiczem %-) wtedy to się wtrupa zaleje ze szczęścia ... Z innej beczki strasznie marzną mi ręce i śpię po 2-3h w nocy...od czego to może być {{:-( Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-29 22:07:06

Hubert zdęcie przechodzi kontrolę %-)może nas lustrują }:-( Nie mam z Poznaniem miłych wspomnień ... {:-( ale za to lubię zakupy robić w Browarze co mi trochę rekompensuje ... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-29 22:13:00

Aron Clark /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aafb554963e46d79dba818cd2d9519c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/465b2526d3e84af29c8b47b3cc8e31ce.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-03-25 23:29:39

Aaron Clark, Juan Morel, Keith Williams - tych zawodnikow zobaczymy m in. na N Y Pro 25 maja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffb1654261624ab49820c66544494b11.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/206bd7b8af924aa4841b116015ec306b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98305cb650b544c9b74cbd7419e48985.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-03-27 20:29:24

Karol jest wybitnym kultuysta ma odpowiedznie warunki fizyczne (jest iski ma krotkie rece i nogi) tez do dzwigania takich ciezarow ale posuchaj p. Piotrkowicza on juz zdrowiej do tego podchodzi a jest pro.Także nie ma jednej drogi. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-28 08:29:41